Les Mills BODYCOMBAT™
Mae Les Mills BODYCOMBAT yn ddosbarth ffitrwydd grŵp egni uchel wedi’i gynllunio i wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cryfder a chydlynu. Mae’n cyfuno symudiadau o wahanol gelfyddydau rhyfel, megis karate, taekwondo a phêl-fasged, yn ogystal â cherddoriaeth egni uchel. Mae’r gwersi’n cael eu harwain gan ein hyfforddwyr cyfeillgar ac ysbrydoledig a fydd yn eich arwain trwy gyfres o saethau, cicio a tharo wedi’u choreograffu. Yn addas i bobl o bob lefel ffitrwydd, mae BODYCOMBAT yn hyfforddiant corff llawn gwych, a fydd yn eich gadael yn teimlo fel champ!
Les Mills BODYPUMP™
Mae Les Mills BODYPUMP yn ymarfer corff llawn sy’n seiliedig ar bwysau a gynlluniwyd i wella cryfder a dygnwch cyhyrau. Gan ddefnyddio cyfuniad o bwysau ysgafn i gymedrol, bydd ein hyfforddwyr Les Mills yn eich arwain trwy gyfres o ymarferion ailadrodd hyfforddi cryfder wedi’u gosod i gerddoriaeth tempo uchel, gan gynnwys eistedd, camu ymlaen, gwasgu a curls. Gellir addasu dwysedd y dosbarth yn seiliedig ar lefel ffitrwydd a nodau cyfranogwyr y dosbarth.
Les Mills BODYATTACK™
Mae Les Mills BODYATTACK yn ddosbarth ffitrwydd aerobig egni uchel sy'n berffaith i ddechreuwyr a dibynyddion llwyr ar Les Mills! Wedi ei ddylunio i wella ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cryfder a chydlyniant, mae BODYATTACK yn cyfuno elfennau rhedeg, camu ac ysgwyd set wedi'i gosod i gerddoriaeth bywiog. Bydd y cyfres o symudiadau corfforedig yn gweithio'r system cardiofasgwlaidd ac yn adeiladu cryfder cyhyr, gan godi lefelau egni i'r eithaf!
Les Mills GRIT™
Mae Les Mills GRIT yn hyfforddiant HIIT 30 munud i'r corff cyfan wedi'i gynllunio i godi'ch cyfradd curiad y galon a'ch gwneud chi'n dechrau chwysu! Gan gyfuno pwysau a cardio, mae'r dosbarth ffitrwydd hwn yn cymysgu ymdrechion intensity byr gydag amseroedd o ymlacio. Bydd ein hyfforddwyr Les Mills yn arwain y dosbarth trwy gyfres heriol o ymarferion cryfder a cardio, megis sgwatiau, lunges, pwys-lan a burpees - perffaith i wella ffitrwydd a llosgi calorïau!
Cariad mynd yma mae pawb mor gyfeillgar a chymwynasgar iawn.
Sharon S
Mae'r staff yn hyfryd ac mae'r awyrgylch yn wych..
Claire A
Mae'n wych i'r plantos ac mae fy rhai bach wrth eu bodd. Diolch am ddarparu lleoliad hyfryd gyda chymaint o hwyl..
Simon F
Rydyn ni'n caru'r LC, mae'r staff yn gyfeillgar iawn, eu gweithgareddau ar gyfer y teulu cyfan, rydw i wrth fy modd â'r buddion aelodau rydyn….
Robyn A
Heb ddod o hyd i’r hyn sydd ei angen arnoch?
Os ydych angen help gydag unrhyw beth, ewch i’n canolfan gymorth neu cysylltwch â ni!
Cwestiynau Cyffredin
Roedd Les Mills yn athletwr, hyfforddwr a thramor New Zealand a pharhadwr yng nghyfyd y ffitrwydd grŵp. Credai'n angerddol y dylai ymarferion athletaidd fod ar gael i bawb, gan arwain at ef yn datblygu sawl rhaglen ffitrwydd, gan gynnwys BODYPUMP, BODYCOMBAT a BODYATTACK, sy'n cael eu cynnig yn erbyn cyfleusterau ffitrwydd ledled y byd heddiw. Bu farw Mills yn 2012, ond mae ei dreftadaeth yn y byd ffitrwydd yn dal i fyw drwy boblogrwydd ei ymarferion.
Gall pob un o'n ymarferion Les Mills fod yn ffyrdd effeithiol o helpu gyda colli pwysau, oherwydd y symudiadau dwys sy'n cynyddu'r metaboledd a fydd yn rhan o bob sesiwn. Trwy fynychu dosbarthiadau rheolaidd (ac wrth gynnal deiet a ffordd o fyw iach), gallwch ddisgwyl gweld rhai canlyniadau difyr o ran colli pwysau dros amser!
Mae ymarferion Les Mills yn cynnig nifer o fanteision i bobl o bob lefel ffitrwydd, megis:
- Amrywiaeth: Mae Les Mills yn cynnig amrywiaeth eang o raglenni, gan gynnwys cardio, hyfforddiant cryfder a gwaith hyblygrwydd, felly mae rhywbeth i bawb.
- Hwyl a rhyngweithiol: Mae dosbarthiadau Les Mills wedi'u cynllunio i fod yn hwyl ac yn rhyngweithiol, gyda cherddoriaeth egni uchel a symudiadau deinamig sy'n cadw cyfranogwyr yn ysbrydoledig ac yn symud.
- Ysbrydoledig: Mae sesiynau Les Mills yn ffordd wych o aros wedi'u hysgogi i gyflawni eich nodau ffitrwydd, ac yn annog eraill yn y dosbarth i gyrraedd eu nodau hefyd.
- Ymarferion y corff cyfan: Mae ymarferion Les Mills wedi'u cynllunio i ddarparu ymarfer corff cyfan, gan ganolbwyntio ar nifer o grwpiau cyhyrau a gwella cryfder, gwrthiant, a hyblygrwydd.
Dim ond mynd i amserlen LC Abertawe, darganfod y sesiwn Les Mills yr hoffech ei hymdrechu, a chlicio ar y gweithgaredd i wneud archeb ar-lein. Gallwch hefyd archebu trwy Ap Hamdden Rhyddid neu roi gwybod i ni ar 01792 466500.
Yma yn LC Abertawe, mae gennym rai pecynnau aelodaeth gwych ar gael. Mae hyn yn cynnwys Aelodedd Oedolion Gweithgar CityWide sy'n rhoi mynediad diderfyn i ddosbarthiadau ar draws chwe Chanolfan yng Nghaerdydd, yn ogystal â gyrddleoedd a phyllau nofio Freedom Leisure yn yr ardal. Edrychwch ar ein tudalen Aelodaeth am fwy o wybodaeth.
Ydw, mae ein dosbarthiadau Les Mills ar agor i ddim-aelodau yn ogystal â chyrff aelodau.
Cynhelir pob un o'n dosbarthiadau Les Mills yn LC Abertawe. Dod o hyd i ni yn Oystermouth Rd, Abertawe, SA1 3ST.
Mae llawer o le parcio dim ond ychydig funudau i ffwrdd o'r LC. Gyda'n pecynnau aelodau, rydym yn cynnig parcio am ddim yng nghanol y ddinas. Edrychwch ar ein tudalen Aelodaeth i wybod mwy!