Iechyd a Ffitrwydd

Rydym yn deall nad yw un maint yn addas i bawb, felly os yw’n well gennych ymarfer yn y gym ar ben eich hun neu o fewn grŵp, gallwn ddangos i chi sut i wneud y gorau o'ch amser ymarfer gwerthfawr.

Ystafell ffitrwydd y Waun

Mae'r gampfa newydd bron wedi dyblu mewn maint ac mae ganddi offer Technogym o'r radd flaenaf.

cardiofasgwlaidd - y diweddaraf yn amrediad cardio technogym a fydd yn cynnig nodweddion perfformiad newydd ac opsiynau ymarfer corff a pherfformiad newydd yn addo mwy o her, hwyl a chymhelliant.

Yn ogystal, mae gennym yr offer newydd canlynol i chi roi cynnig arnyn nhw...

Excite dringo - Bydd y dringwr grisiau hwn yn helpu i roi hwb i weithgarwch cyhyrau, gwneud y gorau o losgi calorïau a thôn cyhyrau gan ei gwneud yn un o'r darnau o offer cardio mwyaf gofynnol ar lawr y gampfa.

My Ride Spin Bikes - Mae Myride® yn antur ffitrwydd symudol, datrysiad uchel: y rasys ffordd fwyaf heriol ar lefel sy'n addas i chi. Miloedd o heriau rhagosoded, cerrig o gerddoriaeth a thros filiwn o stiwdio a gwaith chwarae go iawn fel y gallwch chi adeiladu'ch rhaglen beicio eich hun - waeth beth yw eich lefel ffitrwydd.

Fe gewch chi hyfforddwr ar y sgrin i ddangos i chi sut i ymarfer, ystod eang o gerddoriaeth i gyd-fynd â'ch cyflymder, a gallwch eu diffodd pan fyddwch chi eisiau.

Mae'n frwdfrydig ysgogol, caethiwus yn endorffin ac yn ffordd wych o fynd yn heini'n gyflym. Felly, cofiwch git y gampfa a'ch clustffonau, ewch i lawr i'r Ystafell Ffitrwydd, ac ewch ar eich beic. Fideo MyRide

am gryfder - mae'r ardal bwysau rhydd yn cynyddu mewn maint sy'n bodloni'r lefel bresennol o alw. Bydd yr offer cryfder presennol yn cael ei ail-leoli i wneud y mwyaf o'r lle ar gael.

Pwli Addasadwy Deuol - Mae'n cynnig cyfle i ddefnyddwyr wella cryfder y cyhyrau a dygnwch trwy arferion ymarfer uwch.

Detholiad Pro Multipower (Peiriant smith) - Bydd yn galluogi defnyddwyr i gyflawni amrywiaeth fawr o ymarferion corff uwch ac isaf wedi ei chymorth.

Hanner Rac Olympaidd - Gyda mainc addasadwy mae hon yn offer cadarn a gynlluniwyd i ganiatáu i ddefnyddwyr wella cryfder gydag amrywiaeth o ymarferion corff uwch ac is.

Dumbbells hyd at 40 KG - Bydd ychwanegiadau i'n hystafell pwysau yn caniatáu amrediad mwy o ymarferion

Pedwar meinciau addasadwy - Bydd y rhain yn cwrdd â'r galw presennol am fwy o bwysau rhydd.

Ardal Ymestyn / Gweithredol - Bydd yr ardal hon yn caniatáu i ddefnyddwyr gwblhau ymarferion ymestyn a swyddogaethol mewn cysur.

Sut ydw i'n dechrau yn y gym?

Mae gan bob defnyddiwr gym hawl i gyflwyniad gyda hyfforddwr ffitrwydd cymwys i'ch arwain drwy'r offer a sicrhau y gallwn deilwra eich ymarfer i gyflawni eich nodau a dyheadau, boed hynny i ddod yn heini neu’n fwy heini, colli pwysau neu gyflyru’r corff, neu efallai eich bod yn ymarfer i fod yn well yn eich camp ddewisol.

Gallwn eich helpu bob cam o'r ffordd ac mae gan Y Waun bopeth ar eich cyfer, p'un a ydych yn fynychwr i’r gym am y tro cyntaf neu os ydych yn athletwr profiadol.

Ystafell ffitrwydd Technogym gyda 22 gorsaf. Yn cynnwys yr ystod Visio ddiweddaraf o offer cardio gydag adloniant integredig a theledu sgrin-gyffwrdd. Mae yna hefyd 10 gorsaf o offer Cryfder Dethol Technogym offer a gynlluniwyd ar gyfer dechreuwyr a defnyddwyr uwch fel ei gilydd.

Mae pob un o'r peiriannau hyfforddiant cryfder yn yr ystafell ffitrwydd â’r marc IFI (Inclusive Fitness Initiative) cam 2 arnynt. Mae’r marc ar y peiriannau sy'n hygyrch i bawb.

Mae'r IFI yn gweithredu cynllun achredu sy'n cydnabod llwyddiannau ac ymrwymiad cyfleusterau hamdden sy'n galluogi pobl anabl i ddod yn egnïol yn gorfforol. Mae'r achrediad yn darparu llwyfan CYNHWYSOL ar gyfer pobl anabl a phobl nad ydynt yn anabl i fod yn egnïol gyda'i gilydd.

Rydym mor falch o gael campfa newydd sbon yn Y Waun. Mae ganddo'r offer diweddaraf a bydd yn ased gwych i bobl y Waun a'r ardaloedd cyfagos.

David Watkin - Rheolwr y Ganolfan

Ymarfer corff mewn grŵp yn Y Waun

Mae neuadd chwaraeon Canolfan Hamdden a Gweithgareddau'r Waun yn gartref i amrywiaeth o ddosbarthiadau ffitrwydd yn ystod y dydd a gyda'r nos.

17 dosbarth yr wythnos Yn cynnwys Pwmpio’r Corff, Brwydro’r Corff a Cydbwysedd y Corff Les Mills. Zumba, Erobeg Dŵr, Bwtcamp, HIIT ac Yoga.

Er bod y ganolfan chwaraeon a'r ysgol uwchradd yn sownd i’w gilydd, maent wedi cael eu datblygu yn y fath fodd fel nad yw’r ysgol yn defnyddio’r ganolfan yn ystod yr amseroedd mae’r ganolfan hamdden ar agor i’r cyhoedd.

 Mae pob un o'r hyfforddwyr wedi'u cymhwyso i isafswm tystysgrif lefel 2 yn yr holl weithgareddau sy'n cael eu cynnig. 

Gym i Bobl Ifanc yn Y Waun

Gym i Bobl Ifanc

Mae hyn ar gyfer rhai o dan 16 oed. Llun - Gwener 4.30pm - 5:30pm a dydd Sul 12-1pm dan oruchwyliaeth hyfforddwr. 12-5pm ar ddydd Sadwrn a dydd Sul ar gyfer rhai o dan 16 oed yng nghwmni aelod

Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff (ners)

Mae’r Cynllun Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff yn gynllun a ariennir gan Lywodraeth Cymru (LlC) sydd wedi bod yn datblygu ers 2006 i safoni cyfleoedd atgyfeirio ymarfer corff ar draws yr holl awdurdodau lleol a Byrddau Iechyd Lleol yng Nghymru.

Mae'r Cynllun yn cael ei ariannu gan Lywodraeth Cymru ac yn gweithio mewn partneriaeth â Chymdeithas Llywodraeth Leol Cymru (CLlLC), awdurdodau lleol, Iechyd Cyhoeddus Cymru a Byrddau Iechyd Lleol. Mae'n targedu cleientiaid sydd mewn perygl o ddatblygu clefyd cronig, gan roi cyfle i atgyfeiriadau gael mynediad I raglen ymarfer corff dan oruchwyliaeth o ansawdd uchel i hybu iechyd a lles.

Wedi'i gydlynu yn lleol gan Gyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam ac anelu at y rheini dros 16 oed, nad ydynt yn cael ymarfer corff egnïol yn rheolaidd ac yn dioddef o gyflwr meddygol, mae'r Cynllun wedi ei gynllunio i ddarparu cyfleoedd i ymarfer corff sy'n hwyl, gwobrwyo a gall hynny ei hymgorffori i fywyd bob dydd.

Mae cleientiaid yn cael eu cyfeirio gan feddyg teulu neu Ymarferydd Iechyd, felly os ydych chi'n meddwl y byddech yn elwa o ymuno cynllun hwn, siaradwch â'ch meddyg teulu neu ewch i www.wrexham.gov.uk/ners

Mae manteision posibl gweithgarwch corfforol i iechyd yn enfawr. Pe bai meddyginiaeth yn bodoli a fyddai’n cael effaith tebyg, byddai'n cael ei ystyried yn 'gyffur gwyrthiol' neu 'iachâd gwyrthiol'

Professor Sir Liam Donaldson